작성자 박재현기자 작성일16-02-01 11:53

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1.외식 줄이기 - 맛을 내기 위해 설탕이나 소금, 각종 조미료가 들어간 음식이 많으니 튀긴 치킨보다는

                      구운 치킨을 선택하는 등 음식종류에도 주의해야 한다.
2.간식 종류 바꾸기 - 비스켓이나 에너지바, 캔디 등 가공식품을 먹으면 건강에도 좋지 않다. 호두나

                            땅콩,  아몬드 등 견과류로 간식류를 바꿔보자.
3.아침 먹기 - 아침 식사를 건너뛰지 말고 신선한 채소와 과일, 단백질과 곡물 위주의 건강한 아침

                  식사를  즐겨라.

4.소파 멀리 하기 - 집안일을 돕거나 거실에서 간단한 스트레칭을 하는 등 몸을 자주 움직이는 것이 좋다.
5.주변에서 쉽게 할 수 있는 운동 실천하기

6.잠 충분히 자기 - 잠이 모자라면 비만의 원인이 될 뿐 아니라 심장병, 당뇨, 유방암 등과도 밀접한

                          관련이 있다. 하루 7~8시간 자야 정상 체중을 유지하는데 효과적이다.